Parfois, je jurerais que mon inconscient conspire pour prendre soin de moi. <\/p>\n\n\n\n
J’ai eu des probl\u00e8mes avec ma Kobo derni\u00e8rement. Elle est super et je l’adore, jusqu’\u00e0 ce que je me retrouve prise avec des probl\u00e8mes myst\u00e9rieux d’autorisation apparemment hyper communs et que je ne peux plus lire mes livres emprunt\u00e9s \u00e0 la biblioth\u00e8que. Il me semble que c’est pas sens\u00e9 \u00eatre broche \u00e0 foin ces affaires-l\u00e0.<\/p>\n\n\n\n
Bref. Tout \u00e7a pour dire que j’ai fait plein de tests, j’ai emprunt\u00e9 plein de livres absolument inconnus, que je trouvais en tapant des mots au hasard dans la barre de recherche, et un de ces mots au hasard \u00e9tait “sleep”. Tiens tiens. Juste pendant mes vacances, o\u00f9 j’ai tout le loisir de dormir comme je veux. Et \u00e7a adonnait que j’avais d\u00e9j\u00e0 entendu parler quelque part de The Sleep Revolution<\/em>, par Arianna Huffington, la co-fondatrice du Huffington Post<\/em>. Alors quand j’ai finalement r\u00e9ussi \u00e0 faire fonctionner ma liseuse (t\u00e9l\u00e9chargez Abobe Digital Editions 3.0 tout le monde), j’ai pu commencer ma propre petite r\u00e9volution.<\/p>\n\n\n\n Arianna Huffington a fonctionn\u00e9 pendant trop longtemps sur environ quatre heures de sommeil par nuit. Jusqu’\u00e0 ce qu’elle s’effondre litt\u00e9ralement d’\u00e9puisement. Un jour, elle s’est r\u00e9veill\u00e9e dans un bain de sang, avec une pommette cass\u00e9e et une coupure au-dessus de l’oeil. Les m\u00e9decins lui ont nomm\u00e9 l’\u00e9vidence : elle manquait de sommeil. <\/p>\n\n\n\n Cet \u00e9v\u00e9nement a \u00e9t\u00e9 pour elle une r\u00e9v\u00e9lation. Elle a r\u00e9alis\u00e9 \u00e0 quel point notre soci\u00e9t\u00e9 banalise le sommeil, et quel impact cela a sur nous. Selon elle, pour changer la situation, il ne nous faut rien de moins qu’une r\u00e9volution. Et c’est ce qu’elle t\u00e2che de nous convaincre dans The Sleep Revolution.<\/em><\/p>\n\n\n\n Elle n’a pas eu besoin de chercher bien loin pour trouver ses arguments. Les preuves scientifiques des impacts du manque de sommeil abondent : irritabilit\u00e9, stress, manque de concentration, risque augment\u00e9 de contracter de multiples maladies d\u00e9sagr\u00e9ables, d\u00e9gradation des relations interpersonnelles, etc. Quand on dort mieux, on vit mieux. Sans compter que dormir, c’est tellement agr\u00e9able.<\/p>\n\n\n\n J’ai n\u00e9glig\u00e9 mon sommeil dans les derniers mois. Normalement, je supporte tr\u00e8s mal le manque de sommeil, mais derni\u00e8rement j’\u00e9tais tellement occup\u00e9e et tellement excit\u00e9e que je m’en rendais moins compte. Je devais fonctionner sur l’adr\u00e9naline, je ne sais pas trop. Et je me disais qu’apr\u00e8s tout, six heures de sommeil par nuit, c’est pas si mal non plus. <\/p>\n\n\n\n Erreur. Mon excitation s’est rapidement chang\u00e9e en stress pur, et \u00e0 l’approche des vacances, j’\u00e9tais \u00e9coeur\u00e9e de la vie. \u00c7a me prenait toute mon \u00e9nergie pour faire la moindre petite t\u00e2che, et mon plus grand r\u00eave \u00e9tait de me coucher et de ne rien faire pendant des jours et des jours. C’est d’ailleurs pour \u00e7a que je n’ai pas publi\u00e9 de critique dans les deux derni\u00e8res semaines.<\/p>\n\n\n\n Et l\u00e0, j’ai lu The Sleep Revolution<\/em>. Tr\u00e8s efficace. \u00c0 chaque fois que je le prenais, j’avais envie de dormir, et c’est exactement ce que je faisais. Il m’a \u00e9galement rappel\u00e9 des astuces de base : maintenant, je m’efforce de ne plus regarder d’\u00e9crans au moins une heure avant d’aller me coucher, je laisse mon t\u00e9l\u00e9phone dans le salon, je pars mon petit diffuseur d’huile essentielle de lavande dans ma chambre, et je lis jusqu’\u00e0 ce que je m’endorme. Je m’efforce de faire un minimum d’exercice dans la journ\u00e9e, parce que sinon je dors moins bien, et si je me l\u00e8ve trop t\u00f4t pour une quelconque raison, je me recouche (j’adore particuli\u00e8rement me lever, d\u00e9jeuner, et me recoucher.) Gr\u00e2ce \u00e0 tout \u00e7a, j’ai dormi des 10-11 heures par nuit depuis une semaine. C’est g\u00e9nial.<\/p>\n\n\n\n Je commence \u00e9galement \u00e0 porter attention \u00e0 mes r\u00eaves. Le livre y consacre un chapitre, car ils peuvent nous motiver \u00e0 vouloir dormir : les r\u00eaves sont une porte vers notre inconscient, et les noter peut nous donner beaucoup d’informations sur notre \u00e9tat d’esprit et sur notre vie. Je le sais bien, je suis avec mon amoureux actuel \u00e0 cause d’un r\u00eave r\u00e9current.<\/p>\n\n\n\n Ce livre est \u00e9crit comme par une journaliste, c’est-\u00e0-dire pas tr\u00e8s po\u00e9tiquement. Il tr\u00e8s factuel, avec quelques petites blagues ici et l\u00e0, sans plus. Ce n’est donc pas l’histoire personnelle d’Arianna ni sa prose qui m’ont inspir\u00e9e, mais les faits parlent amplement pour eux-m\u00eames.<\/p>\n\n\n\n C’est mon petit cadeau pour vous en cette fin d’ann\u00e9e. Lisez ce livre, dormez pendant les vacances, et si vous \u00eates condamn\u00e9s au t\u00e9l\u00e9travail \u00e0 cause de la pand\u00e9mie, profitez-en au moins pour dormir un peu plus longtemps.<\/p>\n\n\n\n Je vous souhaite de bien dormir et de bien lire en 2022!<\/p>\n\n\n\nR\u00e9sum\u00e9<\/h2>\n\n\n\n
Impressions<\/h2>\n\n\n\n