{"id":4123,"date":"2021-07-11T10:44:00","date_gmt":"2021-07-11T14:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/prochainelecture.com\/?p=4123"},"modified":"2021-07-11T00:41:04","modified_gmt":"2021-07-11T04:41:04","slug":"anti-regime-decouvrez-lalimentation-intuitive-et-faites-la-paix-avec-votre-corps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prochainelecture.com\/fr\/anti-regime-decouvrez-lalimentation-intuitive-et-faites-la-paix-avec-votre-corps\/","title":{"rendered":"Anti-r\u00e9gime : D\u00e9couvrez l’alimentation intuitive et faites la paix avec votre corps"},"content":{"rendered":"\n

J’ai \u00e9t\u00e9 initi\u00e9e \u00e0 l’alimentation intuitive gr\u00e2ce \u00e0 Melissa Wells, l’auteure de The Goddess Revolution<\/a><\/em>. Je n’endosse pas la fille : en la suivant (bri\u00e8vement) sur Instagram, j’ai vu \u00e0 quel point elle \u00e9tait \u00e0 fond dans le “woo-woo” (astrologie, chakras, th\u00e9ories du complot, etc.). Pas mon idole, mettons. Mais son livre m’a permis de faire le premier pas vers l’alimentation intuitive. J’ai jet\u00e9 ma balance, et au lieu de regarder combien je p\u00e8se chaque matin, je me demande comment je me sens. <\/p>\n\n\n\n

Anti-R\u00e9gime<\/em>, de Christy Harrison, est mon deuxi\u00e8me pas. Et pas le moindre : alors que The Goddess Revolution <\/em>\u00e9tait plus inspirant qu’autre chose, Anti-Diet<\/em> est d’une rigueur surprenante. Il est bourr\u00e9 de r\u00e9f\u00e9rences \u00e0 des articles scientifiques et de raisonnements solides. Pour changer sa vision des choses durablement, c’est ce livre qu’il faut lire.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9sum\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Christy Harrison est nutritionniste et cr\u00e9atrice du podcast Food Psych<\/em><\/a>. Elle a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 journaliste en nutrition pendant des ann\u00e9es. Elle sait de quoi elle parle. <\/p>\n\n\n\n

Dans son livre, elle d\u00e9nonce la culture du r\u00e9gime, qu’elle d\u00e9finit ainsi : “un syst\u00e8me de croyances qui encourage la minceur, la musculature et des formes corporelles particuli\u00e8res associ\u00e9es \u00e0 la sant\u00e9 et \u00e0 la vertu morale; un syst\u00e8me qui fait la promotion de la perte de poids et du remodelage du corps comme moyen d’acc\u00e9der \u00e0 un statut sup\u00e9rieur (statut moral, social ou de sant\u00e9); un syst\u00e8me qui diabolise certains aliments ou groupes d’aliments et en valorise d’autres; un syst\u00e8me qui opprime ceux qui ne correspondent pas \u00e0 cette image de la sant\u00e9 que ses promoteurs se font” (je cite du balado “Une rencontre avec Christy Harrison<\/a>“, o\u00f9 j’ai appris avec plaisir qu’elle parle fran\u00e7ais).<\/p>\n\n\n\n

Elle explique quelles sont les origines de cette culture du r\u00e9gime, et nous fait r\u00e9aliser \u00e0 quel point elle est omnipr\u00e9sente dans notre soci\u00e9t\u00e9. Ce n’est plus \u00e0 la mode de suivre des r\u00e9gimes, mais il est d\u00e9finitivement \u00e0 la mode d’adopter un mode de vie “sain”. Elle explique que ce mode de vie dit “sain” qui nous est vendu n’est qu’un r\u00e9gime d\u00e9guis\u00e9. Comme les autres r\u00e9gimes, il associe une valeur morale aux aliments, encourage \u00e0 en bannir certains sur des bases scientifiques inexistantes ou douteuses et associe minceur et sant\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Son point principal, c’est que la culture du r\u00e9gime affecte la sant\u00e9 mentale, et m\u00eame la sant\u00e9 physique, des gens qui y baignent et y adh\u00e8rent. Cette culture du r\u00e9gime pr\u00e9tend se pr\u00e9occuper de la sant\u00e9, mais ne tient aucun compte de la sant\u00e9 mentale, qui est bien s\u00fbr un aspect crucial de la sant\u00e9 globale. L’auteure explique \u00e9galement que la culture du r\u00e9gime ne fonctionne tout simplement pas. Pr\u00e8s de 98% des gens qui perdent du poids intentionnellement le reprennent au bout de 5 ans, et la majorit\u00e9 se retrouve m\u00eame avec un poids sup\u00e9rieur qu’avant. La culture du r\u00e9gime ne fait que nous voler du temps et de l’\u00e9nergie. Elle nous vole notre vie.<\/p>\n\n\n\n

La solution : r\u00e9apprendre \u00e0 manger intuitivement, c’est-\u00e0-dire ce qu’on veut, quand on veut, autant qu’on veut<\/em>. Remettre en question nos croyances sur la sant\u00e9 et la minceur, sur les “bons” et les “mauvais” aliments. Faire confiance \u00e0 notre corps pour nous dire ce dont on a besoin, et l’honorer.<\/p>\n\n\n\n

Impressions<\/h2>\n\n\n\n

Je suis devenue r\u00e9cemment tr\u00e8s sensible \u00e0 toute cette question de culture du r\u00e9gime. Plus j’en prends conscience, plus je me f\u00e2che. Je me rappelle du temps o\u00f9 manger n’\u00e9tait pas une mince affaire (et je ne suis pas sortie du bois). O\u00f9 je me demandais constamment ce que j’allais manger et en quelle quantit\u00e9, si je mangeais trop ou pas assez, si ce que je mangeais \u00e9tait bon pour moi ou pas. Je me rappelle de ces soir\u00e9es avec des amis o\u00f9 je n’\u00e9tais mentalement pas pr\u00e9sente \u00e0 cause de cette culture du r\u00e9gime. Et je vois tous les gens autour de moi qui en sont encore victimes, qui critiquent constamment leur corps et ceux des autres et qui sont terrifi\u00e9s de prendre du poids. Toute cette joie et cette intelligence gaspill\u00e9es. Oui, \u00e7a me f\u00e2che.<\/p>\n\n\n\n

\u00c7a me f\u00e2che d’autant plus maintenant que j’ai lu Anti-Diet<\/em> et que j’apprends que tout ce qu’on nous a dit sur le poids est, en gros, faux. Ce n’est pas vrai que si on s’y met, on peut le modifier durablement. Ce n’est pas vrai que l’alimentation a un impact si grand sur notre sant\u00e9. Ce n’est pas vrai que les gens “gros” sont moins en sant\u00e9. Ce n’est pas vrai qu’ils sont “gros” parce qu’ils mangent “trop” ou “mal”. Notre concept m\u00eame de “gros” est erron\u00e9. On a tout faux. Et \u00e7a nous fait tellement souffrir.<\/p>\n\n\n\n

C’est d\u00e9finitivement une lecture incontournable. Je ne pourrai jamais voir le monde de la m\u00eame fa\u00e7on. Et je vous souhaite la m\u00eame chose.<\/p>\n\n\n\n