{"id":2140,"date":"2020-07-11T20:51:14","date_gmt":"2020-07-11T20:51:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.naimahassert.com\/?p=2140"},"modified":"2020-08-10T12:27:12","modified_gmt":"2020-08-10T12:27:12","slug":"the-joy-diet-10-daily-practices-for-a-happier-life","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prochainelecture.com\/fr\/the-joy-diet-10-daily-practices-for-a-happier-life\/","title":{"rendered":"The Joy Diet: 10 Daily Practices for a Happier Life"},"content":{"rendered":"\n

Je vous ai d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9 mon amour pour Brooke Castillo<\/a>. Eh bien, dans un de ses podcasts<\/a>, elle dit que The Joy Diet et Finding your Own North Star de Martha Beck sont dans ses top 5 des meilleurs livres (de d\u00e9veloppement personnel) qu’elle a lus dans sa vie. Apr\u00e8s ces livres, para\u00eet-il que Martha Beck s’est fait plaisir en allant \u00e0 fond dans ce que Brooke Castillo appelle le “woo-woo”, c’est-\u00e0-dire dans les \u00e9nergies cosmiques et autres trucs new age. Tr\u00e8s peu pour moi.<\/p>\n\n\n\n

Mais avec ce livre, on ne rentre pas l\u00e0-dedans. C’est une lecture accessible, dr\u00f4le, et m\u00eame exaltante. <\/p>\n\n\n\n

R\u00e9sum\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Le mot “di\u00e8te” tel qu’utilis\u00e9 ici n’appartient pas au domaine de la nutrition. Ce qu’il faut en comprendre, c’est que les \u00e9l\u00e9ments qu’elle nous propose de suivre doivent \u00eatre incorpor\u00e9s \u00e0 notre vie quotidienne. Ils doivent faire partie de notre routine, comme une di\u00e8te. OK, moi non plus ce n’est pas ma m\u00e9taphore pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Elle nous avertit bien au d\u00e9but, ces \u00e9l\u00e9ments doivent \u00eatre incorpor\u00e9s progressivement <\/em>dans nos vies. Pas question d’essayer de tout faire d’un coup, ni de lire le livre d’une traite en trouvant \u00e7a sympathique et de passer autre chose. Elle est tr\u00e8s convaincante, alors j’ai d\u00e9cid\u00e9 de suivre ses conseils. Je fais le Menu Item #1 depuis 5 jours, et je ne commencerai \u00e0 int\u00e9grer le Menu Item #2 que dans deux jours. M\u00eame si je br\u00fble d\u00e9j\u00e0 d’arriver \u00e0 la fin.<\/p>\n\n\n\n

Ensuite, elle nous explique les \u00e9l\u00e9ments du menu un \u00e0 la fois :<\/p>\n\n\n\n

1- Ne rien faire pendant 15 minutes.<\/strong> Une autre fa\u00e7on de nous dire de m\u00e9diter. Tout le monde, partout, me dit de m\u00e9diter depuis des ann\u00e9es, et je n’ai jamais r\u00e9ussi \u00e0 en faire une habitude. J’en suis rendue au point que le simple mot “m\u00e9ditation” me donne des boutons. J’appr\u00e9cie donc le changement de formulation, qui rend \u00e7a moins intimidant. Et elle en parle de telle mani\u00e8re que j’ai maintenant h\u00e2te chaque jour d’aller m’asseoir en paix et de rester les yeux dans le vide pendant un quart d’heure.<\/p>\n\n\n\n

2- Cr\u00e9er un moment de v\u00e9rit\u00e9.<\/strong> Une fois que l’habitude de ne rien faire sera bien int\u00e9gr\u00e9e dans notre routine, on peut y ajouter \u00e0 la fin un moment de v\u00e9rit\u00e9. Il s’agit de se poser quelques questions pour d\u00e9terminer ce qui nous achale sur le moment : comment on se sent, qu’est-ce qui fait mal, quelle est l’histoire qu’on se raconte qui nous fait mal, est-ce qu’on peut-\u00eatre s\u00fbr que cette histoire est vraie, est-ce qu’elle nous est utile, et est-ce que c’est possible de s’en raconter une autre qui pourrait l’\u00eatre plus? Et puis, avoir de la compassion pour notre c\u00f4t\u00e9 sombre qui s’invente autant d’histoires horribles. J’ai commenc\u00e9 \u00e0 me poser ce genre de questions par-ci par-l\u00e0 depuis quelque temps, et elles m’apportent \u00e9norm\u00e9ment de clart\u00e9 dans ma vie. Je peux \u00e0 peine imaginer ce qui pourrait changer si je me les posais toutes, tous les jours.<\/p>\n\n\n\n

3- Identifier et explorer au moins un de nos d\u00e9sirs profonds<\/strong>. Martha Beck nous incite \u00e0 honorer nos d\u00e9sirs les plus profonds, qu’ils soient petits ou grands. Elle nous explique comment les identifier, comment d\u00e9terminer si ce sont de faux d\u00e9sirs ou de vrais d\u00e9sirs, et prendre la d\u00e9cision de les r\u00e9aliser.<\/p>\n\n\n\n

4- Trouver au moins une id\u00e9e concr\u00e8te pour nous aider \u00e0 obtenir ce qu’on d\u00e9sire.<\/strong> Pour \u00e7a, elle nous incite \u00e0 sortir des sentiers battus et \u00e0 accepter l’inconfort qui viendra in\u00e9vitablement avec ce genre de r\u00e9flexion. Parce qu’on se dit qu’en poursuivant nos r\u00eaves, on va se casser la gueule, et on a raison. Mais \u00e7a vaut la peine.<\/p>\n\n\n\n

5- Poser au moins une action chaque jour pour se rapprocher de nos buts.<\/strong> \u00c7a va faire peur, c’est pour \u00e7a qu’on appelle \u00e7a un risque. Ce n’est pas n\u00e9cessairement attrayant, mais Martha Beck explique comment choisir un bon risque et pourquoi c’est important d’en prendre.<\/p>\n\n\n\n

6- Se donner chaque jour au moins trois g\u00e2teries.<\/strong> Et par g\u00e2terie, elle entend n’importe quoi qui nous fait sourire. Une g\u00e2terie pour nous f\u00e9liciter d’avoir pris un risque, et deux autres g\u00e2teries juste comme \u00e7a. \u00c7a peut \u00eatre de la nourriture, mais pas n\u00e9cessairement.<\/p>\n\n\n\n

7- Jouer<\/strong>. Martha Beck nous incite \u00e0 diff\u00e9rencier notre travail des jeux qu’on fait pour pouvoir accomplir notre travail et \u00e0 nous engager \u00e0 jouer avec tout notre \u00eatre. On est bien trop s\u00e9rieux dans la vie. Cet \u00e9l\u00e9ment peut nous aider \u00e0 nous d\u00e9rider. Et parlant de d\u00e9rider…<\/p>\n\n\n\n

8- Rire au moins 30 fois par jour.<\/strong> Je n’ai aucune id\u00e9e du nombre de fois que je ris par jour. Il va falloir que je fasse le compte une fois que je serai rendue ici. Parce que 30 fois par jour, c’est un minimum absolu. Il faut identifier ce qui nous fait rire, puis trouver des mani\u00e8res d’atteindre notre quota. Tous les jours. <\/p>\n\n\n\n

9- Cr\u00e9er une lien avec quelqu’un d’autre.<\/strong> Pour cela, Martha Beck nous propose de passer \u00e0 travers les \u00e9tapes 1 \u00e0 5 en pr\u00e9sence de quelqu’un d’autre, ce qui devrait nous permettre d’\u00e9tablir un vrai lien avec cette personne. <\/p>\n\n\n\n

10- Savourer au moins trois festins par jour. <\/strong>Encore une fois, \u00e7a peut \u00eatre des festins de nourriture, ou pas. L’important, c’est d’avoir l’impression <\/em>d’avoir un festin, c’est-\u00e0-dire de combler nos sens. Elle donne de tr\u00e8s bons exemples, et j’ai envie de faire un festin tout de suite, mais je vais faire mes devoirs avant. <\/p>\n\n\n\n

Impressions<\/h2>\n\n\n\n

Quand j’ai termin\u00e9 ce livre, j’\u00e9tais ridicule. J’\u00e9tais toute seule chez moi et je souriais pour rien. J’ai mis de la musique et je suis all\u00e9e me faire une salade en me dandinant. On parle souvent des lunettes \u00e0 travers lesquelles on voit la vie : les miennes \u00e9taient roses. <\/p>\n\n\n\n

C’est parce que ce livre m’a certainement fait atteindre mon quota de rires pour la journ\u00e9e (elle est hilarante), et parce qu’il m’enthousiasme. Je crois fermement que si je fais toutes ces \u00e9tapes chaque jour, je serai plus heureuse. Je ne vois pas comment il pourrait en \u00eatre autrement. Martha Beck permet \u00e0 ses lecteurs d’avoir du plaisir juste comme \u00e7a, sans raison, de suivre leurs d\u00e9sirs les plus profonds, et de se g\u00e2ter chaque jour. Je trouve \u00e7a merveilleux. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Je vous ai d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9 mon amour pour Brooke Castillo. Eh bien, dans un de ses podcasts, elle dit que The Joy Diet et Finding your Own North Star de Martha Beck sont dans ses top 5 des meilleurs livres (de d\u00e9veloppement personnel) qu’elle a lus dans sa vie. Apr\u00e8s ces livres, para\u00eet-il que Martha Beck s’est fait plaisir en allant \u00e0 fond dans ce que Brooke Castillo appelle le “woo-woo”, c’est-\u00e0-dire dans les \u00e9nergies cosmiques et autres trucs new age. Tr\u00e8s peu pour moi. Mais avec ce livre, on ne rentre pas l\u00e0-dedans. C’est une lecture accessible, dr\u00f4le, et m\u00eame exaltante. R\u00e9sum\u00e9 Le mot “di\u00e8te” tel qu’utilis\u00e9 ici n’appartient pas au domaine de la nutrition. Ce qu’il faut en comprendre, c’est que les \u00e9l\u00e9ments qu’elle nous propose de suivre doivent \u00eatre incorpor\u00e9s \u00e0 notre vie quotidienne. Ils doivent faire partie de notre routine, comme une di\u00e8te. OK, moi non plus ce n’est pas ma m\u00e9taphore pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. Elle nous avertit bien au d\u00e9but, ces \u00e9l\u00e9ments doivent \u00eatre incorpor\u00e9s progressivement dans nos vies. Pas question d’essayer de tout faire d’un coup, ni de lire le livre d’une traite en trouvant \u00e7a sympathique et de passer autre chose. Elle est tr\u00e8s convaincante, alors j’ai d\u00e9cid\u00e9 de suivre ses conseils. Je fais le Menu Item #1 depuis 5 jours, et je ne commencerai \u00e0 int\u00e9grer le Menu Item #2 que dans deux jours. M\u00eame si je br\u00fble d\u00e9j\u00e0 d’arriver \u00e0 la fin. Ensuite, elle nous explique les \u00e9l\u00e9ments du menu un \u00e0 la fois : 1- Ne rien faire pendant 15 minutes. Une autre fa\u00e7on de nous dire de m\u00e9diter. Tout le monde, partout, me dit de m\u00e9diter depuis des ann\u00e9es, et je n’ai jamais r\u00e9ussi \u00e0 en faire une habitude. J’en suis rendue au point que le simple mot “m\u00e9ditation” me donne des boutons. J’appr\u00e9cie donc le changement de formulation, qui rend \u00e7a moins intimidant. Et elle en parle de telle mani\u00e8re que j’ai maintenant h\u00e2te chaque jour d’aller m’asseoir en paix et de rester les yeux dans le vide pendant un quart d’heure. 2- Cr\u00e9er un moment de v\u00e9rit\u00e9. Une fois que l’habitude de ne rien faire sera bien int\u00e9gr\u00e9e dans notre routine, on peut y ajouter \u00e0 la fin un moment de v\u00e9rit\u00e9. Il s’agit de se poser quelques questions pour d\u00e9terminer ce qui nous achale sur le moment : comment on se sent, qu’est-ce qui fait mal, quelle est l’histoire qu’on se raconte qui nous fait mal, est-ce qu’on peut-\u00eatre s\u00fbr que cette histoire est vraie, est-ce qu’elle nous est utile, et est-ce que c’est possible de s’en raconter une autre qui pourrait l’\u00eatre plus? Et puis, avoir de la compassion pour notre c\u00f4t\u00e9 sombre qui s’invente autant d’histoires horribles. J’ai commenc\u00e9 \u00e0 me poser ce genre de questions par-ci par-l\u00e0 depuis quelque temps, et elles m’apportent \u00e9norm\u00e9ment de clart\u00e9 dans ma vie. Je peux \u00e0 peine imaginer ce qui pourrait changer si je me les posais toutes, tous les jours. 3- Identifier et explorer au moins un de nos d\u00e9sirs profonds. Martha Beck nous incite \u00e0 honorer nos d\u00e9sirs les plus profonds, qu’ils soient petits ou grands. Elle nous explique comment les identifier, comment d\u00e9terminer si ce sont de faux d\u00e9sirs ou de vrais d\u00e9sirs, et prendre la d\u00e9cision de les r\u00e9aliser. 4- Trouver au moins une id\u00e9e concr\u00e8te pour nous aider \u00e0 obtenir ce qu’on d\u00e9sire. Pour \u00e7a, elle nous incite \u00e0 sortir des sentiers battus et \u00e0 accepter l’inconfort qui viendra in\u00e9vitablement avec ce genre de r\u00e9flexion. Parce qu’on se dit qu’en poursuivant nos r\u00eaves, on va se casser la gueule, et on a raison. Mais \u00e7a vaut la peine. 5- Poser au moins une action chaque jour pour se rapprocher de nos buts. \u00c7a va faire peur, c’est pour \u00e7a qu’on appelle \u00e7a un risque. Ce n’est pas n\u00e9cessairement attrayant, mais Martha Beck explique comment choisir un bon risque et pourquoi c’est important d’en prendre. 6- Se donner chaque jour au moins trois g\u00e2teries. Et par g\u00e2terie, elle entend n’importe quoi qui nous fait sourire. Une g\u00e2terie pour nous f\u00e9liciter d’avoir pris un risque, et deux autres g\u00e2teries juste comme \u00e7a. \u00c7a peut \u00eatre de la nourriture, mais pas n\u00e9cessairement. 7- Jouer. Martha Beck nous incite \u00e0 diff\u00e9rencier notre travail des jeux qu’on fait pour pouvoir accomplir notre travail et \u00e0 nous engager \u00e0 jouer avec tout notre \u00eatre. On est bien trop s\u00e9rieux dans la vie. Cet \u00e9l\u00e9ment peut nous aider \u00e0 nous d\u00e9rider. Et parlant de d\u00e9rider… 8- Rire au moins 30 fois par jour. Je n’ai aucune id\u00e9e du nombre de fois que je ris par jour. Il va falloir que je fasse le compte une fois que je serai rendue ici. Parce que 30 fois par jour, c’est un minimum absolu. Il faut identifier ce qui nous fait rire, puis trouver des mani\u00e8res d’atteindre notre quota. Tous les jours. 9- Cr\u00e9er une lien avec quelqu’un d’autre. Pour cela, Martha Beck nous propose de passer \u00e0 travers les \u00e9tapes 1 \u00e0 5 en pr\u00e9sence de quelqu’un d’autre, ce qui devrait nous permettre d’\u00e9tablir un vrai lien avec cette personne. 10- Savourer au moins trois festins par jour. Encore une fois, \u00e7a peut \u00eatre des festins de nourriture, ou pas. L’important, c’est d’avoir l’impression d’avoir un festin, c’est-\u00e0-dire de combler nos sens. Elle donne de tr\u00e8s bons exemples, et j’ai envie de faire un festin tout de suite, mais je vais faire mes devoirs avant. Impressions Quand j’ai termin\u00e9 ce livre, j’\u00e9tais ridicule. J’\u00e9tais toute seule chez moi et je souriais pour rien. J’ai mis de la musique et je suis all\u00e9e me faire une salade en me dandinant. On parle souvent des lunettes \u00e0 travers lesquelles on voit la vie : les miennes \u00e9taient roses. C’est parce que ce livre m’a certainement fait atteindre mon quota de rires pour la journ\u00e9e (elle est hilarante), et parce qu’il m’enthousiasme. Je crois fermement que si je fais toutes ces \u00e9tapes chaque jour, je serai plus heureuse. Je ne vois pas comment il pourrait en \u00eatre autrement. Martha Beck permet \u00e0 ses lecteurs d’avoir du plaisir juste comme \u00e7a, sans raison, de suivre leurs d\u00e9sirs les plus profonds, et de se g\u00e2ter chaque jour. 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