{"id":1502,"date":"2017-07-16T14:26:19","date_gmt":"2017-07-16T14:26:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.naimahassert.com\/?p=1502"},"modified":"2020-08-08T15:37:37","modified_gmt":"2020-08-08T15:37:37","slug":"pourquoi-les-regimes-font-grossir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prochainelecture.com\/fr\/pourquoi-les-regimes-font-grossir\/","title":{"rendered":"Pourquoi les r\u00e9gimes font grossir"},"content":{"rendered":"

Depuis mes \u00e9pisodes de colite ulc\u00e9reuse, le poids a \u00e9t\u00e9 quelque chose de tr\u00e8s myst\u00e9rieux pour moi. Je maigrissais et je prenais du poids sans que je puisse y changer quoi que ce soit. Quand je mangeais peu, je devenais bizarre (je dis souvent que j’ai m\u00eame l’impression d’avoir perdu quelques points de QI pendant cette p\u00e9riode, m\u00eame si je n’ai trouv\u00e9 aucune \u00e9tude qui pointe vers \u00e7a). Et alors que je voulais reprendre du poids, le net pullulait de r\u00e9gimes pour maigrir. Un environnement tr\u00e8s \u00e9trange. Ce livre m’a aid\u00e9 \u00e0\u00a0<\/strong>faire la paix avec tout \u00e7a.<\/strong><\/p>\n

L’auteure, Sandra Aamodt, est neurobiologiste. Elle a suivi des tonnes de r\u00e9gime, tous sans succ\u00e8s, et elle a \u00e9tudi\u00e9 le ph\u00e9nom\u00e8ne pour finalement r\u00e9ussir \u00e0 trouver un poids sain et \u00e0 faire la paix avec son corps. Cette femme \u00a0sait de quoi elle parle.<\/p>\n

Elle d\u00e9montre, avec l’appui de multiples \u00e9tudes, qu’on ne peut pas contr\u00f4ler notre poids consciemment.<\/strong>\u00a0Comme elle dit, si les r\u00e9gimes \u00e9taient efficaces, nous serions tous minces \u00e0 l’heure qu’il est…<\/p>\n

Notre cerveau d\u00e9termine une fourchette de poids, et quand on la d\u00e9passe ou qu’on va en-dessous (et surtout quand on va en-dessous), il d\u00e9clenche une s\u00e9rie de ph\u00e9nom\u00e8nes qui nous font reprendre notre poids. Il y a bien s\u00fbr la faim, qu’on peut essayer p\u00e9niblement d’ignorer ou de contr\u00f4ler, mais il y a aussi le m\u00e9tabolisme de base, la d\u00e9pense d’\u00e9nergie, etc. C’est ce qui explique pourquoi les gens qui mangent moins et qui s’entra\u00eenent plus atteignent un plateau. Peu importe leurs efforts, ils ne perdent plus de poids, et ils ont faim continuellement. Bl\u00e2mer les personnes, dans ces cas-l\u00e0, c’est \u00eatre compl\u00e8tement dans le champ.<\/p>\n

Pire encore : les r\u00e9gimes peuvent nous faire grossir, car quand on mange moins et qu’on d\u00e9pense plus d’\u00e9nergie, notre corps se met en mode famine. Il veut donc engranger le plus d’\u00e9nergie possible, et c’est ce qui va in\u00e9vitablement arriver. Il suffit d’un moment de stress, de d\u00e9prime, de d\u00e9tente, de rel\u00e2chement quelconque pour d\u00e9roger \u00e0 notre r\u00e9gime et reprendre tranquillement le poids perdu. Ou, si on est vraiment motiv\u00e9s et qu’on persiste malgr\u00e9 les alarmes de d\u00e9tresse, notre corps va s’en occuper.<\/p>\n

Les solutions<\/strong><\/h3>\n

Il y a deux solutions. Si on veut absolument \u00eatre plus maigre que le veut notre cerveau, on peut avoir faim tout le temps. Il faut alors accepter le fait qu’on va probablement d\u00e9velopper une obsession de la nourriture, qu’on va manquer d’\u00e9nergie, et que le reste de notre vie va tourner autour de \u00e7a.<\/p>\n

Ou bien, on fait la paix avec nous-m\u00eame et on mange \u00e0 notre faim<\/strong>. Pas plus, pas moins. On mange ce qu’on a envie, et quand on est tann\u00e9s, on arr\u00eate.<\/p>\n

Plus simple? Pas n\u00e9cessairement, surtout quand on est habitu\u00e9s aux r\u00e9gimes et \u00e0 ha\u00efr son corps. Plus reposant? Certainement.<\/p>\n

Depuis que j’ai fini ce livre, j’ai essay\u00e9 \u00e7a. De ne pas penser \u00e0 ce que je mange. Je ne me p\u00e8se plus, je fais de l’exercice pour \u00eatre en sant\u00e9, et je mange ce que je veux.<\/p>\n

R\u00e9sultat : quand je mange plus une journ\u00e9e, je mange moins le lendemain. Je mange des salades \u00e0 profusion, parce que j’aime \u00e7a, je suis plus muscl\u00e9e, je suis plus en forme, et j’ai la t\u00eate libre pour penser \u00e0 autre chose. Et je ne suis certainement pas plus grosse qu’avant.<\/p>\n

Nuance<\/strong><\/h3>\n

Comme me l’a soulign\u00e9e ma m\u00e8re psychologue, qui a travaill\u00e9 avec des filles qui avaient des troubles alimentaires, cette m\u00e9thode qui consiste \u00e0 manger en pleine conscience ne signifie pas n\u00e9cessairement qu’on va maigrir. Cela signifie qu’on va atteindre la fourchette de poids sant\u00e9 vis\u00e9e par le cerveau, et celle-ci peut (et sera s\u00fbrement) plus \u00e9lev\u00e9e que ce qu’on souhaiterait.<\/p>\n

Mais la paix d’esprit, \u00e7a n’a pas de prix.<\/p>\n

\n

Pourquoi les r\u00e9gimes font grossir<\/a><\/strong><\/p>\n

Sandra Aamodt<\/strong><\/p>\n

23,70 $<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Depuis mes \u00e9pisodes de colite ulc\u00e9reuse, le poids a \u00e9t\u00e9 quelque chose de tr\u00e8s myst\u00e9rieux pour moi. Je maigrissais et je prenais du poids sans que je puisse y changer quoi que ce soit. Quand je mangeais peu, je devenais bizarre (je dis souvent que j’ai m\u00eame l’impression d’avoir perdu quelques points de QI pendant cette p\u00e9riode, m\u00eame si je n’ai trouv\u00e9 aucune \u00e9tude qui pointe vers \u00e7a). Et alors que je voulais reprendre du poids, le net pullulait de r\u00e9gimes pour maigrir. Un environnement tr\u00e8s \u00e9trange. Ce livre m’a aid\u00e9 \u00e0\u00a0faire la paix avec tout \u00e7a. L’auteure, Sandra Aamodt, est neurobiologiste. Elle a suivi des tonnes de r\u00e9gime, tous sans succ\u00e8s, et elle a \u00e9tudi\u00e9 le ph\u00e9nom\u00e8ne pour finalement r\u00e9ussir \u00e0 trouver un poids sain et \u00e0 faire la paix avec son corps. Cette femme \u00a0sait de quoi elle parle. Elle d\u00e9montre, avec l’appui de multiples \u00e9tudes, qu’on ne peut pas contr\u00f4ler notre poids consciemment.\u00a0Comme elle dit, si les r\u00e9gimes \u00e9taient efficaces, nous serions tous minces \u00e0 l’heure qu’il est… Notre cerveau d\u00e9termine une fourchette de poids, et quand on la d\u00e9passe ou qu’on va en-dessous (et surtout quand on va en-dessous), il d\u00e9clenche une s\u00e9rie de ph\u00e9nom\u00e8nes qui nous font reprendre notre poids. Il y a bien s\u00fbr la faim, qu’on peut essayer p\u00e9niblement d’ignorer ou de contr\u00f4ler, mais il y a aussi le m\u00e9tabolisme de base, la d\u00e9pense d’\u00e9nergie, etc. C’est ce qui explique pourquoi les gens qui mangent moins et qui s’entra\u00eenent plus atteignent un plateau. Peu importe leurs efforts, ils ne perdent plus de poids, et ils ont faim continuellement. Bl\u00e2mer les personnes, dans ces cas-l\u00e0, c’est \u00eatre compl\u00e8tement dans le champ. Pire encore : les r\u00e9gimes peuvent nous faire grossir, car quand on mange moins et qu’on d\u00e9pense plus d’\u00e9nergie, notre corps se met en mode famine. Il veut donc engranger le plus d’\u00e9nergie possible, et c’est ce qui va in\u00e9vitablement arriver. Il suffit d’un moment de stress, de d\u00e9prime, de d\u00e9tente, de rel\u00e2chement quelconque pour d\u00e9roger \u00e0 notre r\u00e9gime et reprendre tranquillement le poids perdu. Ou, si on est vraiment motiv\u00e9s et qu’on persiste malgr\u00e9 les alarmes de d\u00e9tresse, notre corps va s’en occuper. Les solutions Il y a deux solutions. Si on veut absolument \u00eatre plus maigre que le veut notre cerveau, on peut avoir faim tout le temps. Il faut alors accepter le fait qu’on va probablement d\u00e9velopper une obsession de la nourriture, qu’on va manquer d’\u00e9nergie, et que le reste de notre vie va tourner autour de \u00e7a. Ou bien, on fait la paix avec nous-m\u00eame et on mange \u00e0 notre faim. Pas plus, pas moins. On mange ce qu’on a envie, et quand on est tann\u00e9s, on arr\u00eate. Plus simple? Pas n\u00e9cessairement, surtout quand on est habitu\u00e9s aux r\u00e9gimes et \u00e0 ha\u00efr son corps. Plus reposant? Certainement. Depuis que j’ai fini ce livre, j’ai essay\u00e9 \u00e7a. De ne pas penser \u00e0 ce que je mange. Je ne me p\u00e8se plus, je fais de l’exercice pour \u00eatre en sant\u00e9, et je mange ce que je veux. R\u00e9sultat : quand je mange plus une journ\u00e9e, je mange moins le lendemain. Je mange des salades \u00e0 profusion, parce que j’aime \u00e7a, je suis plus muscl\u00e9e, je suis plus en forme, et j’ai la t\u00eate libre pour penser \u00e0 autre chose. Et je ne suis certainement pas plus grosse qu’avant. Nuance Comme me l’a soulign\u00e9e ma m\u00e8re psychologue, qui a travaill\u00e9 avec des filles qui avaient des troubles alimentaires, cette m\u00e9thode qui consiste \u00e0 manger en pleine conscience ne signifie pas n\u00e9cessairement qu’on va maigrir. Cela signifie qu’on va atteindre la fourchette de poids sant\u00e9 vis\u00e9e par le cerveau, et celle-ci peut (et sera s\u00fbrement) plus \u00e9lev\u00e9e que ce qu’on souhaiterait. Mais la paix d’esprit, \u00e7a n’a pas de prix. 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Je maigrissais et je prenais du poids sans que je puisse y changer quoi que ce soit. Quand je mangeais peu, je devenais bizarre (je dis souvent que j’ai m\u00eame l’impression d’avoir perdu quelques points de QI pendant cette p\u00e9riode, m\u00eame si je n’ai trouv\u00e9 aucune \u00e9tude qui pointe vers \u00e7a). Et alors que je voulais reprendre du poids, le net pullulait de r\u00e9gimes pour maigrir. Un environnement tr\u00e8s \u00e9trange. Ce livre m’a aid\u00e9 \u00e0\u00a0faire la paix avec tout \u00e7a. L’auteure, Sandra Aamodt, est neurobiologiste. Elle a suivi des tonnes de r\u00e9gime, tous sans succ\u00e8s, et elle a \u00e9tudi\u00e9 le ph\u00e9nom\u00e8ne pour finalement r\u00e9ussir \u00e0 trouver un poids sain et \u00e0 faire la paix avec son corps. Cette femme \u00a0sait de quoi elle parle. Elle d\u00e9montre, avec l’appui de multiples \u00e9tudes, qu’on ne peut pas contr\u00f4ler notre poids consciemment.\u00a0Comme elle dit, si les r\u00e9gimes \u00e9taient efficaces, nous serions tous minces \u00e0 l’heure qu’il est… Notre cerveau d\u00e9termine une fourchette de poids, et quand on la d\u00e9passe ou qu’on va en-dessous (et surtout quand on va en-dessous), il d\u00e9clenche une s\u00e9rie de ph\u00e9nom\u00e8nes qui nous font reprendre notre poids. Il y a bien s\u00fbr la faim, qu’on peut essayer p\u00e9niblement d’ignorer ou de contr\u00f4ler, mais il y a aussi le m\u00e9tabolisme de base, la d\u00e9pense d’\u00e9nergie, etc. C’est ce qui explique pourquoi les gens qui mangent moins et qui s’entra\u00eenent plus atteignent un plateau. Peu importe leurs efforts, ils ne perdent plus de poids, et ils ont faim continuellement. Bl\u00e2mer les personnes, dans ces cas-l\u00e0, c’est \u00eatre compl\u00e8tement dans le champ. Pire encore : les r\u00e9gimes peuvent nous faire grossir, car quand on mange moins et qu’on d\u00e9pense plus d’\u00e9nergie, notre corps se met en mode famine. Il veut donc engranger le plus d’\u00e9nergie possible, et c’est ce qui va in\u00e9vitablement arriver. Il suffit d’un moment de stress, de d\u00e9prime, de d\u00e9tente, de rel\u00e2chement quelconque pour d\u00e9roger \u00e0 notre r\u00e9gime et reprendre tranquillement le poids perdu. Ou, si on est vraiment motiv\u00e9s et qu’on persiste malgr\u00e9 les alarmes de d\u00e9tresse, notre corps va s’en occuper. Les solutions Il y a deux solutions. Si on veut absolument \u00eatre plus maigre que le veut notre cerveau, on peut avoir faim tout le temps. Il faut alors accepter le fait qu’on va probablement d\u00e9velopper une obsession de la nourriture, qu’on va manquer d’\u00e9nergie, et que le reste de notre vie va tourner autour de \u00e7a. Ou bien, on fait la paix avec nous-m\u00eame et on mange \u00e0 notre faim. Pas plus, pas moins. On mange ce qu’on a envie, et quand on est tann\u00e9s, on arr\u00eate. Plus simple? Pas n\u00e9cessairement, surtout quand on est habitu\u00e9s aux r\u00e9gimes et \u00e0 ha\u00efr son corps. Plus reposant? Certainement. Depuis que j’ai fini ce livre, j’ai essay\u00e9 \u00e7a. De ne pas penser \u00e0 ce que je mange. Je ne me p\u00e8se plus, je fais de l’exercice pour \u00eatre en sant\u00e9, et je mange ce que je veux. R\u00e9sultat : quand je mange plus une journ\u00e9e, je mange moins le lendemain. Je mange des salades \u00e0 profusion, parce que j’aime \u00e7a, je suis plus muscl\u00e9e, je suis plus en forme, et j’ai la t\u00eate libre pour penser \u00e0 autre chose. Et je ne suis certainement pas plus grosse qu’avant. Nuance Comme me l’a soulign\u00e9e ma m\u00e8re psychologue, qui a travaill\u00e9 avec des filles qui avaient des troubles alimentaires, cette m\u00e9thode qui consiste \u00e0 manger en pleine conscience ne signifie pas n\u00e9cessairement qu’on va maigrir. Cela signifie qu’on va atteindre la fourchette de poids sant\u00e9 vis\u00e9e par le cerveau, et celle-ci peut (et sera s\u00fbrement) plus \u00e9lev\u00e9e que ce qu’on souhaiterait. Mais la paix d’esprit, \u00e7a n’a pas de prix. 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Je maigrissais et je prenais du poids sans que je puisse y changer quoi que ce soit. Quand je mangeais peu, je devenais bizarre (je dis souvent que j’ai m\u00eame l’impression d’avoir perdu quelques points de QI pendant cette p\u00e9riode, m\u00eame si je n’ai trouv\u00e9 aucune \u00e9tude qui pointe vers \u00e7a). Et alors que je voulais reprendre du poids, le net pullulait de r\u00e9gimes pour maigrir. Un environnement tr\u00e8s \u00e9trange. Ce livre m’a aid\u00e9 \u00e0\u00a0faire la paix avec tout \u00e7a. L’auteure, Sandra Aamodt, est neurobiologiste. Elle a suivi des tonnes de r\u00e9gime, tous sans succ\u00e8s, et elle a \u00e9tudi\u00e9 le ph\u00e9nom\u00e8ne pour finalement r\u00e9ussir \u00e0 trouver un poids sain et \u00e0 faire la paix avec son corps. Cette femme \u00a0sait de quoi elle parle. Elle d\u00e9montre, avec l’appui de multiples \u00e9tudes, qu’on ne peut pas contr\u00f4ler notre poids consciemment.\u00a0Comme elle dit, si les r\u00e9gimes \u00e9taient efficaces, nous serions tous minces \u00e0 l’heure qu’il est… Notre cerveau d\u00e9termine une fourchette de poids, et quand on la d\u00e9passe ou qu’on va en-dessous (et surtout quand on va en-dessous), il d\u00e9clenche une s\u00e9rie de ph\u00e9nom\u00e8nes qui nous font reprendre notre poids. Il y a bien s\u00fbr la faim, qu’on peut essayer p\u00e9niblement d’ignorer ou de contr\u00f4ler, mais il y a aussi le m\u00e9tabolisme de base, la d\u00e9pense d’\u00e9nergie, etc. C’est ce qui explique pourquoi les gens qui mangent moins et qui s’entra\u00eenent plus atteignent un plateau. Peu importe leurs efforts, ils ne perdent plus de poids, et ils ont faim continuellement. Bl\u00e2mer les personnes, dans ces cas-l\u00e0, c’est \u00eatre compl\u00e8tement dans le champ. Pire encore : les r\u00e9gimes peuvent nous faire grossir, car quand on mange moins et qu’on d\u00e9pense plus d’\u00e9nergie, notre corps se met en mode famine. Il veut donc engranger le plus d’\u00e9nergie possible, et c’est ce qui va in\u00e9vitablement arriver. Il suffit d’un moment de stress, de d\u00e9prime, de d\u00e9tente, de rel\u00e2chement quelconque pour d\u00e9roger \u00e0 notre r\u00e9gime et reprendre tranquillement le poids perdu. Ou, si on est vraiment motiv\u00e9s et qu’on persiste malgr\u00e9 les alarmes de d\u00e9tresse, notre corps va s’en occuper. Les solutions Il y a deux solutions. Si on veut absolument \u00eatre plus maigre que le veut notre cerveau, on peut avoir faim tout le temps. Il faut alors accepter le fait qu’on va probablement d\u00e9velopper une obsession de la nourriture, qu’on va manquer d’\u00e9nergie, et que le reste de notre vie va tourner autour de \u00e7a. Ou bien, on fait la paix avec nous-m\u00eame et on mange \u00e0 notre faim. Pas plus, pas moins. On mange ce qu’on a envie, et quand on est tann\u00e9s, on arr\u00eate. Plus simple? Pas n\u00e9cessairement, surtout quand on est habitu\u00e9s aux r\u00e9gimes et \u00e0 ha\u00efr son corps. Plus reposant? Certainement. Depuis que j’ai fini ce livre, j’ai essay\u00e9 \u00e7a. De ne pas penser \u00e0 ce que je mange. Je ne me p\u00e8se plus, je fais de l’exercice pour \u00eatre en sant\u00e9, et je mange ce que je veux. R\u00e9sultat : quand je mange plus une journ\u00e9e, je mange moins le lendemain. Je mange des salades \u00e0 profusion, parce que j’aime \u00e7a, je suis plus muscl\u00e9e, je suis plus en forme, et j’ai la t\u00eate libre pour penser \u00e0 autre chose. Et je ne suis certainement pas plus grosse qu’avant. Nuance Comme me l’a soulign\u00e9e ma m\u00e8re psychologue, qui a travaill\u00e9 avec des filles qui avaient des troubles alimentaires, cette m\u00e9thode qui consiste \u00e0 manger en pleine conscience ne signifie pas n\u00e9cessairement qu’on va maigrir. Cela signifie qu’on va atteindre la fourchette de poids sant\u00e9 vis\u00e9e par le cerveau, et celle-ci peut (et sera s\u00fbrement) plus \u00e9lev\u00e9e que ce qu’on souhaiterait. Mais la paix d’esprit, \u00e7a n’a pas de prix. 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