{"id":1451,"date":"2017-02-02T16:23:35","date_gmt":"2017-02-02T16:23:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.naimahassert.com\/?p=1451"},"modified":"2020-08-03T19:09:06","modified_gmt":"2020-08-03T19:09:06","slug":"jai-passe-la-semaine-lire-des-articles-sur-la-productivite-voici-ce-que-jai-appris","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prochainelecture.com\/fr\/jai-passe-la-semaine-lire-des-articles-sur-la-productivite-voici-ce-que-jai-appris\/","title":{"rendered":"J’ai pass\u00e9 la semaine \u00e0 lire des articles sur la productivit\u00e9. Voici ce que j’ai appris."},"content":{"rendered":"

Depuis que j’ai un compte Pocket<\/a>\u00a0int\u00e9gr\u00e9 \u00e0 ma liseuse Kobo<\/a>, ma vie a chang\u00e9. Je lis des articles sans arr\u00eat : le soir en revenant de l’\u00e9cole, dans l’autobus, pour respirer un peu entre mes mandats. C’est devenu une sorte de drogue.<\/p>\n

Et sur quoi je lis?<\/p>\n

Sur la productivit\u00e9. J’en suis obs\u00e9d\u00e9e.<\/p>\n

J’ai mes raisons. Chaque jour, je dois jongler entre 3 mandats quotidiens et des cours \u00e0 l’universit\u00e9. Deux de ces trois mandats sont exigeants mentalement et me demandent au moins 4 heures de concentration sans pause. Mes cours durent trois ou quatre heures chacun. Rajoutons \u00e0 cela les devoirs : \u00e7a m’en fait beaucoup.<\/p>\n

\u00c7a tombe bien : la productivit\u00e9 est tr\u00e8s \u00e0 la mode ces temps-ci. Je ne suis pas la seule qui essaie \u00e0 la fois de se r\u00e9aliser par le travail, d’\u00eatre en pleine forme physiquement et d’avoir un moral de fer.<\/p>\n

Cette semaine, j’ai donc d\u00e9vor\u00e9 des dizaines d’articles sur les rituels du matin et du soir, l’alimentation et l’exercice, tout \u00e7a dans le but de me rendre plus heureuse, plus \u00e9nergique, et donc plus apte \u00e0 passer \u00e0 travers toutes mes journ\u00e9es avec brio.<\/p>\n

Voici ce que j’ai retenu :<\/p>\n

Commencer la journ\u00e9e avec un mantra<\/h2>\n

Ou, en d’autres mots,\u00a0visualiser.\u00a0<\/em>La pens\u00e9e positive a eu son moment de gloire, et apr\u00e8s plusieurs articles qui l’ont d\u00e9truite, on dirait que plus personne ne prend ses conseils au pied de la lettre. Quand m\u00eame, on s’entend pour dire qu’il y a certains avantages \u00e0 la pens\u00e9e positive. Le matin, \u00e7a nous met dans le bon \u00e9tat d’esprit. Si on se dit que la journ\u00e9e va \u00eatre belle, la plus belle de notre vie (et id\u00e9alement qu’on essaie de se croire), on va avoir tendance \u00e0 faire en sorte qu’elle le soit. Et que ce soit vrai ou non, au moins les chances d’avoir une journ\u00e9e merdique sont un peu moins grandes.<\/p>\n

Prendre du temps pour soi<\/h2>\n

Avant de commencer la folie de la journ\u00e9e de travail etc. etc., on prend du temps pour nous faire plaisir et pour se recentrer. Moi, je prends une tasse de matcha (d\u00e9lice pur) en \u00e9coutant la radio (l’amour de ma vie). J’avoue, j’ai \u00e9t\u00e9 influenc\u00e9e par cet article<\/a>, qui vante si bien le matcha, et par David’s Tea et sa strat\u00e9gie de marketing infaillible. C’est mon caf\u00e9 du matin \u00e0 moi.<\/p>\n

Faire le calendrier de la journ\u00e9e (pas une to-do list)<\/h2>\n

Cet article de Forbes d\u00e9truit la to-do list de mani\u00e8re assez convaincante.<\/p>\n

Items on a to-do list can sit there forever, constantly getting bumped by things that seem urgent in the moment. And having this list of things that still need to get done is a root cause of underlying stress.<\/p><\/blockquote>\n

Comme je me reconnaissais l\u00e0-dedans. Avant, je listais un paquet de t\u00e2ches que je voulais accomplir pendant la journ\u00e9e, sans \u00e9valuer leur ordre d’importance ni le temps que chaque t\u00e2che devrait prendre. R\u00e9sultat : je r\u00e9alisais les t\u00e2ches qui me tentaient, et les autres \u00e9taient report\u00e9es au lendemain, puis au lendemain, \u00e0 l’infini. Planifier un espace dans sa journ\u00e9e pour faire chaque chose demande plus de r\u00e9flexion, et ainsi, on s’assure que chaque t\u00e2che sera effectivement r\u00e9alis\u00e9e.<\/p>\n

\u00c0 noter : on ne parle jamais des gens qui sont tout simplement indisciplin\u00e9s. On assume qu’un outil diff\u00e9rent va r\u00e9gler le probl\u00e8me, ce qui n’est \u00e9videmment pas le cas. Malheureusement, pour l’instant, je n’ai pas trouv\u00e9 de rem\u00e8de sur le net.<\/p>\n

Manger un d\u00e9jeuner prot\u00e9in\u00e9<\/h2>\n

Dans son livre cit\u00e9 et recit\u00e9\u00a0The 4-Hour Workweek<\/a>,\u00a0<\/em>Tim Ferris recommande de manger 30 grammes de prot\u00e9ines 30 minutes apr\u00e8s s’\u00eatre lev\u00e9. Et tout le monde est au courant de la vague d’amour pour les prot\u00e9ines qui ne cesse de grossir \u00e0 travers la toile. \u00c7a apaise la faim, \u00e7a n’a presque pas de calories, et c’est bon pour les muscles. Je ne sais pas pourquoi le chiffre 30 serait magique, mais en tout cas, moi je sais que je me sens mieux si je prend du quinoa avec un peu de mati\u00e8res grasses qu’un bol de granola avec des fruits. Le sucre, c’est mal.<\/a><\/p>\n

Faire du travail exigeant ou d\u00e9sagr\u00e9able<\/h2>\n

“Eat the frog<\/a>“, comme ils disent. Apparemment, le moment o\u00f9 on est le plus en contr\u00f4le de soi-m\u00eame est le matin, et plus la journ\u00e9e passe, plus cette capacit\u00e9 de contr\u00f4le diminue. Dans mon cas, c’est vrai. Faire de l’exercice le soir apr\u00e8s le travail est beaucoup plus difficile pour moi que de le faire le matin en me levant. M\u00eame chose pour le travail exigeant : je suis\u00a0plus apte \u00e0 faire fonctionner mes neurones le matin quand je sors\u00a0d’un bon 8 heures ou plus de sommeil que le soir quand on j’en ai jusque l\u00e0 et que j’ai juste envie de regarder un Loft Story.<\/p>\n

Faire de l’exercice<\/h2>\n

Si vous n’avez pas d\u00e9j\u00e0 une routine d’entra\u00eenement car vous vous dites que vous n’en avez pas besoin, ou si vous ne vous sentez pas au moins un peu coupable de ne pas en avoir une, vous devez vivre dans une grotte tr\u00e8s profonde. On est tellement incit\u00e9s par tout le monde \u00e0 faire de l’exercice que \u00e7a en donne mal \u00e0 la t\u00eate. Mais c’est probablement la meilleure habitude \u00e0 prendre de sa vie. Pour ne citer que quelques-uns des avantages, l’exercice :<\/p>\n