{"version":"1.0","provider_name":"Prochaine lecture","provider_url":"https:\/\/prochainelecture.com\/fr","author_name":"Na\u00efma Hassert","author_url":"https:\/\/prochainelecture.com\/fr\/author\/naima-hassertgmail-com\/","title":"Pourquoi les r\u00e9gimes font grossir - Prochaine lecture","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"aHI6PNUTRJ\"><a href=\"https:\/\/prochainelecture.com\/fr\/pourquoi-les-regimes-font-grossir\/\">Pourquoi les r\u00e9gimes font grossir<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/prochainelecture.com\/fr\/pourquoi-les-regimes-font-grossir\/embed\/#?secret=aHI6PNUTRJ\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&laquo; Pourquoi les r\u00e9gimes font grossir &raquo; &#8212; Prochaine lecture\" data-secret=\"aHI6PNUTRJ\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/prochainelecture.com\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/i2.wp.com\/prochainelecture.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/41fzLcYSIyL_1.png?fit=750%2C500&ssl=1","thumbnail_width":750,"thumbnail_height":500,"description":"Depuis mes \u00e9pisodes de colite ulc\u00e9reuse, le poids a \u00e9t\u00e9 quelque chose de tr\u00e8s myst\u00e9rieux pour moi. Je maigrissais et je prenais du poids sans que je puisse y changer quoi que ce soit. Quand je mangeais peu, je devenais bizarre (je dis souvent que j&#8217;ai m\u00eame l&#8217;impression d&#8217;avoir perdu quelques points de QI pendant cette p\u00e9riode, m\u00eame si je n&#8217;ai trouv\u00e9 aucune \u00e9tude qui pointe vers \u00e7a). Et alors que je voulais reprendre du poids, le net pullulait de r\u00e9gimes pour maigrir. Un environnement tr\u00e8s \u00e9trange. Ce livre m&#8217;a aid\u00e9 \u00e0\u00a0faire la paix avec tout \u00e7a. L&#8217;auteure, Sandra Aamodt, est neurobiologiste. Elle a suivi des tonnes de r\u00e9gime, tous sans succ\u00e8s, et elle a \u00e9tudi\u00e9 le ph\u00e9nom\u00e8ne pour finalement r\u00e9ussir \u00e0 trouver un poids sain et \u00e0 faire la paix avec son corps. Cette femme \u00a0sait de quoi elle parle. Elle d\u00e9montre, avec l&#8217;appui de multiples \u00e9tudes, qu&#8217;on ne peut pas contr\u00f4ler notre poids consciemment.\u00a0Comme elle dit, si les r\u00e9gimes \u00e9taient efficaces, nous serions tous minces \u00e0 l&#8217;heure qu&#8217;il est&#8230; Notre cerveau d\u00e9termine une fourchette de poids, et quand on la d\u00e9passe ou qu&#8217;on va en-dessous (et surtout quand on va en-dessous), il d\u00e9clenche une s\u00e9rie de ph\u00e9nom\u00e8nes qui nous font reprendre notre poids. Il y a bien s\u00fbr la faim, qu&#8217;on peut essayer p\u00e9niblement d&#8217;ignorer ou de contr\u00f4ler, mais il y a aussi le m\u00e9tabolisme de base, la d\u00e9pense d&#8217;\u00e9nergie, etc. C&#8217;est ce qui explique pourquoi les gens qui mangent moins et qui s&#8217;entra\u00eenent plus atteignent un plateau. Peu importe leurs efforts, ils ne perdent plus de poids, et ils ont faim continuellement. Bl\u00e2mer les personnes, dans ces cas-l\u00e0, c&#8217;est \u00eatre compl\u00e8tement dans le champ. Pire encore : les r\u00e9gimes peuvent nous faire grossir, car quand on mange moins et qu&#8217;on d\u00e9pense plus d&#8217;\u00e9nergie, notre corps se met en mode famine. Il veut donc engranger le plus d&#8217;\u00e9nergie possible, et c&#8217;est ce qui va in\u00e9vitablement arriver. Il suffit d&#8217;un moment de stress, de d\u00e9prime, de d\u00e9tente, de rel\u00e2chement quelconque pour d\u00e9roger \u00e0 notre r\u00e9gime et reprendre tranquillement le poids perdu. Ou, si on est vraiment motiv\u00e9s et qu&#8217;on persiste malgr\u00e9 les alarmes de d\u00e9tresse, notre corps va s&#8217;en occuper. Les solutions Il y a deux solutions. Si on veut absolument \u00eatre plus maigre que le veut notre cerveau, on peut avoir faim tout le temps. Il faut alors accepter le fait qu&#8217;on va probablement d\u00e9velopper une obsession de la nourriture, qu&#8217;on va manquer d&#8217;\u00e9nergie, et que le reste de notre vie va tourner autour de \u00e7a. Ou bien, on fait la paix avec nous-m\u00eame et on mange \u00e0 notre faim. Pas plus, pas moins. On mange ce qu&#8217;on a envie, et quand on est tann\u00e9s, on arr\u00eate. Plus simple? Pas n\u00e9cessairement, surtout quand on est habitu\u00e9s aux r\u00e9gimes et \u00e0 ha\u00efr son corps. Plus reposant? Certainement. Depuis que j&#8217;ai fini ce livre, j&#8217;ai essay\u00e9 \u00e7a. De ne pas penser \u00e0 ce que je mange. Je ne me p\u00e8se plus, je fais de l&#8217;exercice pour \u00eatre en sant\u00e9, et je mange ce que je veux. R\u00e9sultat : quand je mange plus une journ\u00e9e, je mange moins le lendemain. Je mange des salades \u00e0 profusion, parce que j&#8217;aime \u00e7a, je suis plus muscl\u00e9e, je suis plus en forme, et j&#8217;ai la t\u00eate libre pour penser \u00e0 autre chose. Et je ne suis certainement pas plus grosse qu&#8217;avant. Nuance Comme me l&#8217;a soulign\u00e9e ma m\u00e8re psychologue, qui a travaill\u00e9 avec des filles qui avaient des troubles alimentaires, cette m\u00e9thode qui consiste \u00e0 manger en pleine conscience ne signifie pas n\u00e9cessairement qu&#8217;on va maigrir. Cela signifie qu&#8217;on va atteindre la fourchette de poids sant\u00e9 vis\u00e9e par le cerveau, et celle-ci peut (et sera s\u00fbrement) plus \u00e9lev\u00e9e que ce qu&#8217;on souhaiterait. Mais la paix d&#8217;esprit, \u00e7a n&#8217;a pas de prix. Pourquoi les r\u00e9gimes font grossir Sandra Aamodt 23,70 $"}