{"version":"1.0","provider_name":"Prochaine lecture","provider_url":"https:\/\/prochainelecture.com\/fr","author_name":"Na\u00efma Hassert","author_url":"https:\/\/prochainelecture.com\/fr\/author\/naima-hassertgmail-com\/","title":"Loving What Is - Prochaine lecture","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"oAsVGSpfv2\"><a href=\"https:\/\/prochainelecture.com\/fr\/loving-what-is\/\">Loving What Is<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/prochainelecture.com\/fr\/loving-what-is\/embed\/#?secret=oAsVGSpfv2\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&laquo; Loving What Is &raquo; &#8212; Prochaine lecture\" data-secret=\"oAsVGSpfv2\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/prochainelecture.com\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/prochainelecture.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/20201008_122054-1-1.jpg","thumbnail_width":1200,"thumbnail_height":800,"description":"L&#8217;autre jour, je me suis r\u00e9veill\u00e9e avec l&#8217;impression que quelqu&#8217;un appuyait de toutes ses forces sur ma poitrine. Je venais de faire un r\u00eave tr\u00e8s long et tr\u00e8s d\u00e9taill\u00e9 d&#8217;une rencontre, 8 ans plus tard, avec une vieille amie qui a d\u00e9cid\u00e9 de continuer son chemin sans moi. Je voulais comprendre pourquoi elle \u00e9tait partie comme \u00e7a, et elle refusait de me r\u00e9pondre. Elle restait tr\u00e8s loin, m\u00eame si je la secouais par les \u00e9paules en lui criant apr\u00e8s. La frustration et le d\u00e9sespoir que je ressentais ne m&#8217;\u00e9taient pas du tout \u00e9trangers. Ce sont encore les \u00e9motions que j&#8217;ai quand je pense trop \u00e0 elle. Mais la r\u00e9alit\u00e9, c&#8217;est qu&#8217;elle m&#8217;a fait savoir, tr\u00e8s clairement, qu&#8217;elle ne voulait plus me revoir, et son attitude est tr\u00e8s coh\u00e9rente avec ses propos. Elle est partie, et quand je me suis r\u00e9veill\u00e9e beaucoup trop t\u00f4t avec toutes ce tumulte \u00e9motionnel l&#8217;autre jour, j&#8217;ai d\u00e9cid\u00e9 qu&#8217;il \u00e9tait plus que temps que je fasse la paix avec \u00e7a. Je suis donc all\u00e9e acheter Loving What Is, de Byron Katie, dont Brooke Castillo dans son podcast m&#8217;avait beaucoup parl\u00e9. Elle a \u00e9t\u00e9 pour elle une influence absolument majeure. Elle disait que c&#8217;est elle qui lui avait permis d&#8217;enfin faire la paix avec son pass\u00e9. Elle comprend maintenant que, comme dit Byron Katie, quand tu argumentes avec la r\u00e9alit\u00e9, tu perds&#8230; mais seulement 100% du temps. Quand tu argumentes avec la r\u00e9alit\u00e9, tu perds&#8230; mais seulement 100% du temps. Deux jours plus tard, je l&#8217;avais termin\u00e9, et je me sentais lib\u00e9r\u00e9e d&#8217;un poids \u00e9norme. R\u00e9sum\u00e9 Byron Katie dit qu&#8217;elle s&#8217;est &#8220;\u00e9veill\u00e9e \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9&#8221; en 1986. Sa r\u00e9alisation est plut\u00f4t banale : la r\u00e9alit\u00e9 est ce qu&#8217;elle est, et elle se fout de ce qu&#8217;on en pense. Nos souffrances viennent du fait qu&#8217;on y r\u00e9siste. Pour le dire autrement, ce sont nos pens\u00e9es par rapport \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9 qui nous font souffrir, pas la r\u00e9alit\u00e9 elle-m\u00eame. \u00c7a a l&#8217;air niaiseux, mais ce concept-l\u00e0, que ce sont nos pens\u00e9es qui cr\u00e9ent nos \u00e9motions et pas la r\u00e9alit\u00e9 elle-m\u00eame, \u00e7a m&#8217;\u00e9tait compl\u00e9tement \u00e9tranger il y a un ou deux ans. J&#8217;\u00e9tais certaine que c&#8217;\u00e9tait ce qui se passait dans ma vie qui me rendait malheureuse, et je me sentais compl\u00e8tement impuissante, parce que ma capacit\u00e9 de changer le monde est extr\u00eamement limit\u00e9e. C&#8217;est une r\u00e9alit\u00e9 fondamentale bien connue, et la plupart des gens \u00e0 qui je parle de ma d\u00e9couverte me regardent comme si j&#8217;\u00e9tais retard\u00e9e, mais je ne sais pas pourquoi, je ne l&#8217;avais pas compris par moi-m\u00eame. J&#8217;ai d\u00fb l&#8217;apprendre. C&#8217;est \u00e0 \u00e7a que \u00e7a sert les livres de croissance personnelle. Personne ne peut me blesser \u00e9motionnellement. \u00c7a, c&#8217;est ma job. Byron Katie a donc d\u00e9velopp\u00e9 un petit mod\u00e8le tr\u00e8s simple pour d\u00e9construire nos pens\u00e9es qui nous font souffrir. Le plus facile, c&#8217;est de commencer par l&#8217;appliquer sur des personnes. Voici comment on proc\u00e8de. Premi\u00e8rement, on s&#8217;assoit avec une feuille de papier et un crayon et on r\u00e9pond aux questions suivantes, en laissant libre cours \u00e0 notre soi int\u00e9rieur rancunier, injuste, etc. Ce n&#8217;est pas le temps de jouer au sage \u00e9clair\u00e9. 1- Dans cette situation, qui te fait souffrir, et pourquoi? 2- Dans cette situation, comment aimerais-tu que la personne change? Qu&#8217;est-ce que tu aimerais qu&#8217;elle fasse? 3- Dans cette situation, quel conseil lui donnerais-tu? 4- Qu&#8217;est-ce que tu aurais besoin que cette personne dise, fasse, pense ou sente pour que tu sois heureux dans cette situation? 5- Qu&#8217;est-ce que tu pense de cette personne dans cette situation? (C&#8217;est le temps d&#8217;\u00eatre bien mean.) 6- Qu&#8217;est-ce qu&#8217;il y a dans cette situation que tu ne veux plus jamais vivre? Ensuite, on prend tout ce qu&#8217;on a \u00e9crit, et on passe par-dessus avec ces quatre questions : Est-ce que c&#8217;est vrai? Est-ce que tu peux \u00eatre absolument certain que c&#8217;est vrai? Comment r\u00e9agis-tu, qu&#8217;est-ce qui se passe, quand tu crois cette pens\u00e9e? Qui serais-tu sans cette pens\u00e9e? Ensuite, on revire \u00e0 l&#8217;envers tout ce qu&#8217;on a \u00e9crit, et on regarde si c&#8217;est plus, moins, ou aussi vrai que la phrase originale. Exemple : Elle me d\u00e9teste devient Je la d\u00e9teste, ou Je me d\u00e9teste. Est-ce que c&#8217;est aussi vrai, ou plus vrai? Le livre d\u00e9crit en d\u00e9tail cette m\u00e9thodologie, qui ne s&#8217;applique pas seulement aux personnes mais \u00e0 n&#8217;importe quelle situation, et nous offre des transcriptions de discussions que Byron Katie a eues avec des gens qui souffraient et qui avaient r\u00e9pondu aux questions pr\u00e9liminaires. Byron Katie les aide \u00e0 interroger leurs pens\u00e9es, et on voit la souffrance passer au soulagement et au rire. Si j&#8217;avais une pri\u00e8re, ce serait celle-ci: &#8220;Dieu, \u00e9pargne-moi du d\u00e9sir de me faire aimer, approuver ou appr\u00e9cier. Amen.&#8221; Impressions Je vous ai parl\u00e9 de The Joy Diet, que j&#8217;ai ador\u00e9. Quand je venais de terminer le livre, j&#8217;\u00e9tais s\u00fbre qu&#8217;il allait changer ma vie, mais je trouvais aussi que \u00e7a allait demander beaucoup de travail. 10 trucs \u00e0 faire tous les jours, un peu difficiles \u00e0 se souvenir, pas n\u00e9cessairement faciles \u00e0 placer dans sa journ\u00e9e, aux modes d&#8217;emploi pas toujours limpides&#8230; Surprise surprise, trois mois plus tard, je peux vous annoncer que je ne fais aucune de ces \u00e9tapes. J&#8217;ai quand m\u00eame vraiment tripp\u00e9 sur ma lecture et elle me reste en t\u00eate constamment. Mais pour tout suivre \u00e0 la lettre, il faut rester motiv\u00e9 longtemps. Loving What Is, en comparaison, est un paradis de clart\u00e9. Quand tu es frustr\u00e9, tu t&#8217;assois, tu r\u00e9ponds \u00e0 des questions pr\u00e9d\u00e9termin\u00e9es, tu repasses sur tes r\u00e9ponses avec 4 autres questions et tu les tournes \u00e0 l&#8217;envers. Voil\u00e0. Fini. J&#8217;ai appliqu\u00e9 ce processus sur la situation avec mon ancienne amie. J&#8217;ai d\u00e9couvert par exemple que je ne peux pas \u00eatre absolument s\u00fbre qu&#8217;elle me d\u00e9teste, et si je laissais tomber cette pens\u00e9e, j&#8217;aurais beaucoup moins de frustration. Et si je la croisais dans la rue, comme c&#8217;est arriv\u00e9 une fois, je serais peut-\u00eatre capable de lui demander sinc\u00e8rement comment elle va, au lieu de me renfermer dans un mutisme r\u00e9barbatif. J&#8217;ai aussi d\u00e9couvert qu&#8217;en fait, je n&#8217;ai pas envie de redevenir amie avec elle. J&#8217;ai une esp\u00e8ce de fantasme dans ma t\u00eate d&#8217;elle et moi de nouveau r\u00e9unies et qui rient \u00e0 gorge d\u00e9ploy\u00e9e comme si de rien n&#8217;\u00e9tait. Et c&#8217;est ce fantasme qui s&#8217;oppose aussi drastiquement avec la r\u00e9alit\u00e9 qui me fait souffrir. Pas le fait qu&#8217;elle n&#8217;est plus dans ma vie. Et puis, la pens\u00e9e qu&#8217;elle me d\u00e9teste m&#8217;est si insupportable, mais la r\u00e9alit\u00e9, c&#8217;est que souvent je n&#8217;\u00e9tais pas loin de la d\u00e9tester non plus. Les sentiments \u00e0 mon \u00e9gard que je lui attribue sont probablement un reflet de ceux que moi j&#8217;avais. Attention, ce processus n&#8217;est pas magique. Je n&#8217;ai pas laiss\u00e9 tomber toutes mes pens\u00e9es douloureuses. Comme dit Byron Katie, on ne peut pas laisser tomber nos pens\u00e9es. Mais en en prenant conscience et en \u00e9voquant la possibilit\u00e9 de ne plus les entretenir, quelque chose s&#8217;ouvre en nous. Et \u00e9ventuellement, ce sont les pens\u00e9es qui nous laissent tomber. Allez explorer ce processus. Je pense qu&#8217;il est simple, accessible \u00e0 tous, et vraiment lib\u00e9rateur. Et si pour vous non plus le principe que les pens\u00e9es cr\u00e9ent nos \u00e9motions ne vient pas naturellement, ce livre peut vous l&#8217;enseigner magnifiquement."}