{"id":4261,"date":"2021-12-29T18:18:33","date_gmt":"2021-12-29T22:18:33","guid":{"rendered":"https:\/\/prochainelecture.com\/?p=4261"},"modified":"2022-12-05T12:35:53","modified_gmt":"2022-12-05T16:35:53","slug":"the-sleep-revolution-transforming-your-life-one-night-at-a-time","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prochainelecture.com\/en\/the-sleep-revolution-transforming-your-life-one-night-at-a-time\/","title":{"rendered":"The Sleep Revolution"},"content":{"rendered":"<p>Sometimes I swear my unconscious is conspiring to take care of me. <\/p>\n\n\n\n<p>I've been having problems with my Kobo lately. It's great and I love it, until I got caught up in some mysterious and seemingly hyper-common authorization issues and I can't read my library books anymore. It seems to me that these things are not supposed to be amateur anymore.<\/p>\n\n\n\n<p>Anyway. All that to say that I did a lot of tests, I borrowed a lot of books I didn't know about, that I found by typing random words in the search bar, and one of those random words was \"sleep\". Well, look at that. Just during my vacations, where I can sleep as I want. And it just happened that I had already heard somewhere about <em>The Sleep Revolution<\/em>by Arianna Huffington, the co-founder of <em>Huffington Post<\/em>. So when I finally got my e-reader working (download Abobe Digital Editions 3.0 everyone), I was able to start my own little revolution.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Summary<\/h2>\n\n\n\n<p>Arianna Huffington operated for too long on about four hours of sleep a night. Until she literally collapsed from exhaustion. One day she woke up in a pool of blood, with a broken cheekbone and a cut above her eye. The doctors named the obvious: she was sleep-deprived. <\/p>\n\n\n\n<p>This event was a revelation for her. She realized how much our society trivializes sleep, and what impact this has on us. According to her, to change the situation, we need nothing less than a revolution. And this is what she tries to convince us in <em>The Sleep Revolution.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>She didn't have to look far to find her arguments. Scientific evidence of the impact of sleep deprivation abounds: irritability, stress, lack of concentration, increased risk of contracting multiple unpleasant diseases, deterioration of interpersonal relationships, etc. When we sleep better, we live better. Not to mention that sleeping is so much fun.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Impressions<\/h2>\n\n\n\n<p>I have neglected my sleep in the last few months. Normally, I don't handle sleep deprivation very well, but lately I've been so busy and so excited that I didn't realize it. I must have been running on adrenaline, I don't know. And I was thinking that after all, six hours of sleep a night is not so bad either. <\/p>\n\n\n\n<p>That was a mistake. My excitement quickly turned to pure stress, and by the time the vacations rolled around, I was sick of life. It took all my energy to do even the smallest task, and my biggest dream was to lie down and do nothing for days on end. That's why I didn't post a review in the last two weeks.<\/p>\n\n\n\n<p>And then I read <em>The Sleep Revolution<\/em>. Very effective. Every time I took it, I felt like sleeping, and that's exactly what I did. He also reminded me of some basic tips: now I try not to look at screens for at least an hour before I go to bed, I leave my phone in the living room, I leave my little lavender essential oil diffuser in my room, and I read until I fall asleep. I try to get at least some exercise during the day, because otherwise I don't sleep as well, and if I get up too early for any reason, I go back to bed (I especially love getting up, eating breakfast, and going back to bed.) Thanks to all of this, I've been sleeping 10-11 hours a night for the past week. It's been great.<\/p>\n\n\n\n<p>I am also starting to pay attention to my dreams. The book devotes a chapter to them, because they can motivate us to want to sleep: dreams are a door to our unconscious, and writing them down can give us a lot of information about our state of mind and our life. I know this well, I am with my current lover because of a recurring dream.<\/p>\n\n\n\n<p>This book is written as if by a journalist, that is, not very poetically. It is very factual, with a few little jokes here and there, but nothing more. So it's not Arianna's personal story or her prose that inspired me, but the facts speak for themselves.<\/p>\n\n\n\n<p>This is my little gift to you this holiday season. Read this book, sleep through the vacations, and if you're doomed to telecommute because of the pandemic, at least get a little more sleep.<\/p>\n\n\n\n<p>I hope you sleep well and read well in 2022!<\/p>\n\n\n\n<iframe src=\"https:\/\/www.leslibraires.ca\/livre-affiliation\/la-revolution-du-sommeil-arianna-stassinopo-huffington-9782213702018.html\/?type=livre&amp;configuration=126&amp;u=174197\" width=\"180\" height=\"405\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" style=\"overflow:hidden;\"><\/iframe>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Parfois, je jurerais que mon inconscient conspire pour prendre soin de moi. J&#8217;ai eu des probl\u00e8mes avec ma Kobo derni\u00e8rement. Elle est super et je l&#8217;adore, jusqu&#8217;\u00e0 ce que je me retrouve prise avec des probl\u00e8mes myst\u00e9rieux d&#8217;autorisation apparemment hyper communs et que je ne peux plus lire mes livres emprunt\u00e9s \u00e0 la biblioth\u00e8que. Il me semble que c&#8217;est pas sens\u00e9 \u00eatre broche \u00e0 foin ces affaires-l\u00e0. Bref. Tout \u00e7a pour dire que j&#8217;ai fait plein de tests, j&#8217;ai emprunt\u00e9 plein de livres absolument inconnus, que je trouvais en tapant des mots au hasard dans la barre de recherche, et un de ces mots au hasard \u00e9tait &#8220;sleep&#8221;. Tiens tiens. Juste pendant mes vacances, o\u00f9 j&#8217;ai tout le loisir de dormir comme je veux. Et \u00e7a adonnait que j&#8217;avais d\u00e9j\u00e0 entendu parler quelque part de The Sleep Revolution, par Arianna Huffington, la co-fondatrice du Huffington Post. Alors quand j&#8217;ai finalement r\u00e9ussi \u00e0 faire fonctionner ma liseuse (t\u00e9l\u00e9chargez Abobe Digital Editions 3.0 tout le monde), j&#8217;ai pu commencer ma propre petite r\u00e9volution. R\u00e9sum\u00e9 Arianna Huffington a fonctionn\u00e9 pendant trop longtemps sur environ quatre heures de sommeil par nuit. Jusqu&#8217;\u00e0 ce qu&#8217;elle s&#8217;effondre litt\u00e9ralement d&#8217;\u00e9puisement. Un jour, elle s&#8217;est r\u00e9veill\u00e9e dans un bain de sang, avec une pommette cass\u00e9e et une coupure au-dessus de l&#8217;oeil. Les m\u00e9decins lui ont nomm\u00e9 l&#8217;\u00e9vidence : elle manquait de sommeil. Cet \u00e9v\u00e9nement a \u00e9t\u00e9 pour elle une r\u00e9v\u00e9lation. Elle a r\u00e9alis\u00e9 \u00e0 quel point notre soci\u00e9t\u00e9 banalise le sommeil, et quel impact cela a sur nous. Selon elle, pour changer la situation, il ne nous faut rien de moins qu&#8217;une r\u00e9volution. Et c&#8217;est ce qu&#8217;elle t\u00e2che de nous convaincre dans The Sleep Revolution. Elle n&#8217;a pas eu besoin de chercher bien loin pour trouver ses arguments. Les preuves scientifiques des impacts du manque de sommeil abondent : irritabilit\u00e9, stress, manque de concentration, risque augment\u00e9 de contracter de multiples maladies d\u00e9sagr\u00e9ables, d\u00e9gradation des relations interpersonnelles, etc. Quand on dort mieux, on vit mieux. Sans compter que dormir, c&#8217;est tellement agr\u00e9able. Impressions J&#8217;ai n\u00e9glig\u00e9 mon sommeil dans les derniers mois. Normalement, je supporte tr\u00e8s mal le manque de sommeil, mais derni\u00e8rement j&#8217;\u00e9tais tellement occup\u00e9e et tellement excit\u00e9e que je m&#8217;en rendais moins compte. Je devais fonctionner sur l&#8217;adr\u00e9naline, je ne sais pas trop. Et je me disais qu&#8217;apr\u00e8s tout, six heures de sommeil par nuit, c&#8217;est pas si mal non plus. Erreur. Mon excitation s&#8217;est rapidement chang\u00e9e en stress pur, et \u00e0 l&#8217;approche des vacances, j&#8217;\u00e9tais \u00e9coeur\u00e9e de la vie. \u00c7a me prenait toute mon \u00e9nergie pour faire la moindre petite t\u00e2che, et mon plus grand r\u00eave \u00e9tait de me coucher et de ne rien faire pendant des jours et des jours. C&#8217;est d&#8217;ailleurs pour \u00e7a que je n&#8217;ai pas publi\u00e9 de critique dans les deux derni\u00e8res semaines. Et l\u00e0, j&#8217;ai lu The Sleep Revolution. Tr\u00e8s efficace. \u00c0 chaque fois que je le prenais, j&#8217;avais envie de dormir, et c&#8217;est exactement ce que je faisais. Il m&#8217;a \u00e9galement rappel\u00e9 des astuces de base : maintenant, je m&#8217;efforce de ne plus regarder d&#8217;\u00e9crans au moins une heure avant d&#8217;aller me coucher, je laisse mon t\u00e9l\u00e9phone dans le salon, je pars mon petit diffuseur d&#8217;huile essentielle de lavande dans ma chambre, et je lis jusqu&#8217;\u00e0 ce que je m&#8217;endorme. Je m&#8217;efforce de faire un minimum d&#8217;exercice dans la journ\u00e9e, parce que sinon je dors moins bien, et si je me l\u00e8ve trop t\u00f4t pour une quelconque raison, je me recouche (j&#8217;adore particuli\u00e8rement me lever, d\u00e9jeuner, et me recoucher.) Gr\u00e2ce \u00e0 tout \u00e7a, j&#8217;ai dormi des 10-11 heures par nuit depuis une semaine. C&#8217;est g\u00e9nial. Je commence \u00e9galement \u00e0 porter attention \u00e0 mes r\u00eaves. Le livre y consacre un chapitre, car ils peuvent nous motiver \u00e0 vouloir dormir : les r\u00eaves sont une porte vers notre inconscient, et les noter peut nous donner beaucoup d&#8217;informations sur notre \u00e9tat d&#8217;esprit et sur notre vie. Je le sais bien, je suis avec mon amoureux actuel \u00e0 cause d&#8217;un r\u00eave r\u00e9current. Ce livre est \u00e9crit comme par une journaliste, c&#8217;est-\u00e0-dire pas tr\u00e8s po\u00e9tiquement. Il tr\u00e8s factuel, avec quelques petites blagues ici et l\u00e0, sans plus. Ce n&#8217;est donc pas l&#8217;histoire personnelle d&#8217;Arianna ni sa prose qui m&#8217;ont inspir\u00e9e, mais les faits parlent amplement pour eux-m\u00eames. C&#8217;est mon petit cadeau pour vous en cette fin d&#8217;ann\u00e9e. Lisez ce livre, dormez pendant les vacances, et si vous \u00eates condamn\u00e9s au t\u00e9l\u00e9travail \u00e0 cause de la pand\u00e9mie, profitez-en au moins pour dormir un peu plus longtemps. 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Alors quand j&#8217;ai finalement r\u00e9ussi \u00e0 faire fonctionner ma liseuse (t\u00e9l\u00e9chargez Abobe Digital Editions 3.0 tout le monde), j&#8217;ai pu commencer ma propre petite r\u00e9volution. R\u00e9sum\u00e9 Arianna Huffington a fonctionn\u00e9 pendant trop longtemps sur environ quatre heures de sommeil par nuit. Jusqu&#8217;\u00e0 ce qu&#8217;elle s&#8217;effondre litt\u00e9ralement d&#8217;\u00e9puisement. Un jour, elle s&#8217;est r\u00e9veill\u00e9e dans un bain de sang, avec une pommette cass\u00e9e et une coupure au-dessus de l&#8217;oeil. Les m\u00e9decins lui ont nomm\u00e9 l&#8217;\u00e9vidence : elle manquait de sommeil. Cet \u00e9v\u00e9nement a \u00e9t\u00e9 pour elle une r\u00e9v\u00e9lation. Elle a r\u00e9alis\u00e9 \u00e0 quel point notre soci\u00e9t\u00e9 banalise le sommeil, et quel impact cela a sur nous. Selon elle, pour changer la situation, il ne nous faut rien de moins qu&#8217;une r\u00e9volution. Et c&#8217;est ce qu&#8217;elle t\u00e2che de nous convaincre dans The Sleep Revolution. Elle n&#8217;a pas eu besoin de chercher bien loin pour trouver ses arguments. Les preuves scientifiques des impacts du manque de sommeil abondent : irritabilit\u00e9, stress, manque de concentration, risque augment\u00e9 de contracter de multiples maladies d\u00e9sagr\u00e9ables, d\u00e9gradation des relations interpersonnelles, etc. Quand on dort mieux, on vit mieux. Sans compter que dormir, c&#8217;est tellement agr\u00e9able. Impressions J&#8217;ai n\u00e9glig\u00e9 mon sommeil dans les derniers mois. Normalement, je supporte tr\u00e8s mal le manque de sommeil, mais derni\u00e8rement j&#8217;\u00e9tais tellement occup\u00e9e et tellement excit\u00e9e que je m&#8217;en rendais moins compte. Je devais fonctionner sur l&#8217;adr\u00e9naline, je ne sais pas trop. Et je me disais qu&#8217;apr\u00e8s tout, six heures de sommeil par nuit, c&#8217;est pas si mal non plus. Erreur. Mon excitation s&#8217;est rapidement chang\u00e9e en stress pur, et \u00e0 l&#8217;approche des vacances, j&#8217;\u00e9tais \u00e9coeur\u00e9e de la vie. \u00c7a me prenait toute mon \u00e9nergie pour faire la moindre petite t\u00e2che, et mon plus grand r\u00eave \u00e9tait de me coucher et de ne rien faire pendant des jours et des jours. C&#8217;est d&#8217;ailleurs pour \u00e7a que je n&#8217;ai pas publi\u00e9 de critique dans les deux derni\u00e8res semaines. Et l\u00e0, j&#8217;ai lu The Sleep Revolution. Tr\u00e8s efficace. \u00c0 chaque fois que je le prenais, j&#8217;avais envie de dormir, et c&#8217;est exactement ce que je faisais. Il m&#8217;a \u00e9galement rappel\u00e9 des astuces de base : maintenant, je m&#8217;efforce de ne plus regarder d&#8217;\u00e9crans au moins une heure avant d&#8217;aller me coucher, je laisse mon t\u00e9l\u00e9phone dans le salon, je pars mon petit diffuseur d&#8217;huile essentielle de lavande dans ma chambre, et je lis jusqu&#8217;\u00e0 ce que je m&#8217;endorme. Je m&#8217;efforce de faire un minimum d&#8217;exercice dans la journ\u00e9e, parce que sinon je dors moins bien, et si je me l\u00e8ve trop t\u00f4t pour une quelconque raison, je me recouche (j&#8217;adore particuli\u00e8rement me lever, d\u00e9jeuner, et me recoucher.) Gr\u00e2ce \u00e0 tout \u00e7a, j&#8217;ai dormi des 10-11 heures par nuit depuis une semaine. C&#8217;est g\u00e9nial. Je commence \u00e9galement \u00e0 porter attention \u00e0 mes r\u00eaves. 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